5 种让你昏昏欲睡的食物

让你疲倦的蔬菜

照片:igorr1/iStock/Thinkstock

1 of 5 Your Sad Desk Salads “当客户进来并说她午餐只吃沙拉时,我很担心,”北卡罗来纳州达勒姆杜克饮食和健身中心营养总监 Elisabetta Politi,RD,MPH 说。为什么?因为沙拉可能只意味着一份卷心莴苣、一些削好的胡萝卜和牧场调料。在你的碗里装满蔬菜并少吃蛋白质和碳水化合物意味着你没有获得足够的卡路里来支撑你度过余下的一天。 “如果你正在吃一堆 200 卡路里的西兰花和生菜,难怪你会在下午 4 点感到饥饿和疲倦,”波利蒂说。您选择的着装可能会增加问题。 “你可能认为吃沙拉是正确的做法,但如果你加入蜂蜜芥末酱或覆盆子香醋等调味品,这两种通常都含有大量糖分,这可能会导致稍后的能量崩溃, ' 营养与饮食学会发言人玛丽莎摩尔说。



拿起你自己: 做一个基础 不含淀粉的蔬菜 像蘑菇、花椰菜或辣椒,以及羽衣甘蓝等绿叶蔬菜,然后加入鸡肉或鹰嘴豆等蛋白质和藜麦或毛豆等复合碳水化合物,它们会给你缓慢燃烧的能量。至于调料,试试特级初榨橄榄油和醋或柠檬汁。已发表05/18/2015 以前的 | 下一个 请注意:这是一般信息,并非旨在提供法律建议。在做出任何重大财务决定(包括投资或更改您的投资组合)之前,您应该咨询自己的财务顾问,并在执行任何法律文件或采取任何法律行动之前咨询合格的法律专业人士。 Harpo Productions, Inc., OWN:Oprah Winfrey Network、Discovery Communications LLC 及其附属公司和实体不对您的财务或法律决定可能导致的任何损失、损害或索赔负责。

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